Кардио – популярный вид физической активности, который поддерживает хорошую физическую форму и совершенствует выносливость. Представляет собой ритмичные тренировки высокой или низкой интенсивности, которые стабилизируют внутренние процессы и преображают пользователя, формируя пропорциональный и стройный силуэт. Отличается широким спектром действия, который включает профилактическое укрепление здоровья, развивает и тонизирует мышечный корсет, повышает работоспособность и активность пользователя. Имеет аэробный принцип действия и использует в качестве энергии липидные резервы организма, что помогает пользователю равномерно снижать вес...

Кардионагрузка – это вид физической нагрузки, повышающий ЧСС (пульс). В большинстве случаев это увеличение составляет не менее 40% от пульса покоя. При этом улучшается кровоснабжение как скелетной мускулатуры, так и коронарного кровообращения (ибо сердце тоже является мышцей). Есть два этапа кардиотренировки: 1) Кардио-разбег – период, за который при начале физической нагрузки, ЧСС поднимается от состояния покоя до уровня кардионагрузки. 2) Кардио-сбег – период, за который происходит снижение ЧСС от уровня кардио нагрузки до состояния относительного пульса покоя...