Протеин — это самая популярная добавка в фитнесе. Его используют в программах похудения и набора массы, а также добавляют в рацион, если по каким-то причинам не могут есть мясо, птицу или рыбу. Например, при аллергиях на конкретные виды белка или по этическим соображениям. За годы работы тренером-диетологом я заметила, что новички в фитнесе решают купить протеин для похудения, потому что: Так выбирать спортивные добавки нельзя. Протеин — это, конечно же, не лекарственное средство, но навредить здоровью он может...

В конце предыдущего поста мы затронули такое понятие, как «Медленный белок». Сегодня раскроем эту тему подробнее. Рассмотрим на примере самой популярной спортивной добавки — протеина. Говоря простыми словами есть два вида белка: Первый усваивается быстро Второй усваивается медленно Протеин также делится на два вида: сывороточный и казеиновый. Сывороточный протеин пользуется большей популярностью и состоит из белка, который усваивается в течении двух часов, то есть быстро. Идеальное время для употребления...