В конце предыдущего поста мы затронули такое понятие, как «Медленный белок». Сегодня раскроем эту тему подробнее. Рассмотрим на примере самой популярной спортивной добавки — протеина. Говоря простыми словами есть два вида белка: Первый усваивается быстро Второй усваивается медленно Протеин также делится на два вида: сывороточный и казеиновый. Сывороточный протеин пользуется большей популярностью и состоит из белка, который усваивается в течении двух часов, то есть быстро. Идеальное время для употребления...

Казалось бы, тема спортивного питания и правильного его употребления уже полностью раскрыта, но я продолжаю встречать людей на тренировках, которые еще не разобрались в том, как правильно принимать протеин. Давайте рассмотрим ответы на такие актуальные, с точки зрения любого посетителя тренажерного зала, вопросы: сколько протеина необходимо употреблять в сутки, сколько раз в день и когда. Самый первый вопрос, касающийся правильного употребления протеина, звучит так: сколько протеина необходимо употреблять...