Введение Прием протеина окружен мифами и спорами. Особенно остро стоит вопрос: нужно ли пить протеин после тренировки? Одни считают это обязательным ритуалом, другие – маркетинговой уловкой. Научные исследования дают четкий ответ: да, прием белка после физической нагрузки критически важен для роста мышц, восстановления и достижения спортивных результатов. Но эффективность зависит от типа протеина, дозировки и времени приема . В этой статье разберемся, почему протеин после тренировки – не просто мода, а физиологическая необходимость, основанная на метаболических процессах...

Постараюсь коротко, без лишней "воды" изложить своё мнение по поводу того, что я думаю об употреблении протеина сразу после тренировки. Все любители силовых тренировок знают о значении белка для построения мышц. Его атлеты получают как из обычной пищи, так и из протеиновых коктейлей. Белок является строительным материалом и если его не получать в достаточном количестве, то мускулистого тела не построить. Протеин в виде спортивной добавки часто рекомендуют принимать сразу после тренировки. Считается,...