Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...

Протеин – химия? Вообще, это химия не боле, чем мука, или сникерс. Порошки, которые продаются в спортивных магазинах – это чаще всего белок молочной сыворотки, или казеин (молочный белок, который долго усваивается, дает насыщение надолго – худеющим на заметку) + разрешенные вкусовые добавки. Такие порошочки можно использовать, когда недобираешь белок из еды. А есть ли доказательства, что протеин после тренировки будет ускорять рост мышц? ⠀ В данном исследовании было 2 тренирующихся группы, количество...