Чтобы ответить на вопрос, когда лучше пить протеин, нужно сначала понять, а зачем вам его пить? Давайте объясню есть ли вообще смысл этого странного ритуала, а если есть, разберемся чем до тренировки, лучше, чем после или наоборот. Кто придумал пить протеин до и после тренировки? Мир вроде меняется, а люди все одно, да потому. Во времена начала моей «карьеры» качмэна, а это был далекий 2006, протеин считался жесткой химозой, которую пил не каждый уважающий себя человек. Время шло информация множилась, стали популярны бренды Оптимум, Юниверсал, Бсн, Сан и другие гиганты спортивного питания...

Вы заливаете в себя протеиновый коктейль сразу после тренировки, думая, что это ускорит рост мышц?   А что, если я скажу вам, что это не только бесполезно, но в некоторых случаях даже вредит прогрессу?   Разберёмся, почему "анаболическое окно" — это миф, и когда на самом деле нужно пить протеин☝🏻 1. Миф об "анаболическом окне"   Многие тренеры до сих пор утверждают, что первые 30 минут после тренировки — критическое время для приёма белка, иначе "мышцы не вырастут".   Но наука говорит обратное:...