Чтобы ответить на вопрос, когда лучше пить протеин, нужно сначала понять, а зачем вам его пить? Давайте объясню есть ли вообще смысл этого странного ритуала, а если есть, разберемся чем до тренировки, лучше, чем после или наоборот. Кто придумал пить протеин до и после тренировки? Мир вроде меняется, а люди все одно, да потому. Во времена начала моей «карьеры» качмэна, а это был далекий 2006, протеин считался жесткой химозой, которую пил не каждый уважающий себя человек. Время шло информация множилась, стали популярны бренды Оптимум, Юниверсал, Бсн, Сан и другие гиганты спортивного питания...

Вы сыпете, протеин в шейкер, пьёте после тренировки, а мышцы не растут? Возможно, вы совершаете одну из роковых ошибок, из-за которой 50% спортсменов не получают от протеина никакой пользы. Сегодня разберём, почему добавка работает не у всех, и как это исправить. Что делают: Почему не работает: Решение: Что делают: Пьют протеин когда придётся. Ждут 2-3 часа после тренировки. Почему не работает: «Белковое окно» — не миф. Исследования Journal of the International Society of Sports Nutrition подтверждают: прием белка в течение 30-40 минут после тренировки ускоряет восстановление на 30%...