Кальций — это не просто строительный материал для костей и зубов, но и жизненно важный элемент, регулирующий работу сердца, мышц и нервной системы. В отличие от многих витаминов, организм не может производить его самостоятельно, поэтому мы должны ежедневно получать достаточное количество из еды. Разбираемся, какие продукты помогут восполнить запасы этого минерала, где больше всего кальция для костей и как сделать так, чтобы он действительно усвоился. Чтобы вам было удобнее разобраться, собрали список продуктов с высоким содержанием кальция...

В комментариях к предыдущему посту было много откликов о продолжении. Поэтому сегодняшний пост о кальции и его роли в нашем организме. Кальций необходим для: передачи нервных импульсов сокращения мышц, в том числе сердечной мышцы секреции гормонов поддержания здоровья костей. В том случае, если кальция в организме недостаточно для обеспечения жизненно-важных функций, включается внутренний механизм добычи кальция. Организм получает необходимый ему кальций из костей и зубов. ❗Важно: даже при дефиците кальция в питании ваши анализы вряд ли покажут недостаток кальция...