Витамин Д проверяют по уровню в крови 25-чего-то-там Д. Он измеряется в нанограммах на миллилитр. Интересно, что так окончательно и не разобрались, кому и сколько в мирной жизни его положено. Разные народы и разная география по-разному зависят от витамина Д. В среднем его должно быть в крови 20–40 нанограммов на миллилитр. Если витамин Д снизится и окажется в диапазоне 12–20, то скорее всего ничего не произойдет. Из этого самые смелые эксперты делают вывод, что большей части населения хватило бы и меньше 16 нанограммов на миллилитр...

Витамин Д играет ключевую роль в регулировании обмена кальция в организме. Нормальное содержание этого витамина в крови положительно сказывается на функционировании различных систем организма, так как этот гормон участвует в управлении многими органами человека. Сто лет назад у людей была возможность проводить много времени на свежем воздухе, работать на улице и активно передвигаться. В отличие от этого, сегодня многие из нас работают в помещениях без доступа к солнцу. Чтобы получить суточную норму витамина Д, нужно находиться под солнечными лучами около трех часов в день...