Тряпка в руках, лестница между этажами, и пульс подскакивает так же, как на беговой дорожке после третьей минуты. Дыхание сбивается, в ушах стучит — а до спортзала ещё ехать и ехать. Домашняя активность поднимает пульс в аэробную зону и удерживает его там десять минут подряд — это и есть механизм, который включает тренировочный эффект. Не сама уборка, а её непрерывность и темп переводят бытовое дело в разряд кардионагрузки. По опыту, десяти минут такого режима достаточно, чтобы сердце получило ту же порцию работы, что и на короткой тренировке...