Бег — один из самых популярных и доступных видов спорта. Миллионы человек по всему миру начинают утро с пробежки, чтобы поддержать свою физическую форму и получить порцию эндорфинов. Эксперты считают, что занятия бегом повышают качество и продолжительность жизни. Но сколько именно километров или минут следует пробегать для здоровья? Сколько километров или минут нужно бегать В исследовании, опубликованном Mayo Clinic Proceedings, говорится о том, что регулярные пробежки могут снизить риски развития гипертонии и диабета II типа...

Сколько времени нужно на подготовку к марафону? Как научиться бегать много и быстро? Что делать, если времени на тренировки не хватает, но бегать очень хочется? Дышать ртом или носом? А ногу ставить на пятку или на носок? Каждый из нас хоть раз задавал вопросы на эти простые, но важные вопросы в гугле, читал книги или обращался к беговым друзьям. Чтобы избавить вас от долгих поисков ответов на бескрайних просторах интернета, мы собрали их в одной статье. Разобраться в теме нам помогла Наталья Чепик — тренер по бегу из Новосибирска...