🤝🏼 Друзья, приветствую  Очередной пост - экскурсия в фитнес среду. Речь здесь пойдет о швейцаре на дверях окислительной системы - L-CARNITINE 🤔 Что такое L-карнитин? L-карнитин, часто называемый аминокислотой, на самом деле не является аминокислотой в строгом смысле слова, а представляет собой “витаминоподобное” и “аминокислотоподобное” соединение, связанное с витаминами группы B. Он производится в печени и почках из лизина и метионина. Существует в виде D-карнитина и L-карнитина, причем...

L-карнитин — это не «жиросжигатель», а транспортная молекула, которая помогает жирным кислотам попадать в митохондрии для окисления. У здорового человека организм синтезирует его сам, и в обычной еде (мясо, рыба) его достаточно. Эффект на снижение веса в мета-анализах скромный: 1-1,5 кг за 1-3 месяца, и только при сочетании с дефицитом калорий и тренировками. Ниже разберу, что говорят исследования, кому добавка реально может быть оправдана и 5 ошибок ожиданий. Коротко: — L-карнитин — транспорт жирных...