Какой креатин лучше купить? Разбираем формы, сравниваем бренды и состав, объясняем, насколько эффективны разные формы и как правильно принимать креатин. Топ лучших моногидратов, советы по выбору, реальные научные данные — и никакого маркетинга. Креатин — азотсодержащая кислота, которую используют в спортивном питании. С ее помощью быстрее набирают мышечную массу и повышают выносливость. Спортсмены на личном опыте и ученые в исследованиях доказывают его эффективность. Осталось понять, как выбрать хороший креатин и не переплатить за красивую упаковку и маркетинговые обещания...

Креатин — одна из самых популярных и проверенных спортивных добавок. Он помогает увеличивать силу, набирать мышечную массу и быстрее восстанавливаться. Но какой креатин выбрать? Моногидрат, гидрохлорид, малат? А может быть, этиловый эфир? В этой статье — кратко и по делу: что говорят учёные, спортсмены и практика. Что это: классическая форма, изученная вдоль и поперёк. Плюсы: Минусы: Мнение спортсменов: «С моногидрата я за месяц прибавил +15 кг в жиме. Побочек нет. Беру снова и снова.» — Сергей, 32 года, пауэрлифтер Что это: форма с высокой растворимостью и мягким действием на ЖКТ...