Протеин — это самая популярная добавка в фитнесе. Его используют в программах похудения и набора массы, а также добавляют в рацион, если по каким-то причинам не могут есть мясо, птицу или рыбу. Например, при аллергиях на конкретные виды белка или по этическим соображениям. За годы работы тренером-диетологом я заметила, что новички в фитнесе решают купить протеин для похудения, потому что: Так выбирать спортивные добавки нельзя. Протеин — это, конечно же, не лекарственное средство, но навредить здоровью он может...

Статья: 1. Сывороточный протеин Лучший для похудения: Низкий термический эффект пищи (ТЭП) - 14,5%. Лучше выбирать изолят сывороточного белка. 2. Соевый протеин Подходит и для похудения, но менее эффективно, чем сывороточный. Лучший для роста мышц. 3. Казеин Наименьший ТЭП: Менее эффективен для похудения. Результаты исследований показали, что ТЭП при употреблении белка из еды был значительно выше, чем при употреблении протеина в виде добавок. Ссылка на исследование ⬇️ Белковые добавки: палка...