Упражнения для ягодиц – одни из самых распространенных, они обязательно будут в любой тренировке. На первый взгляд, кажется, что в них нет ничего сложного, но это не так: если вы неправильно распределяете нагрузку, то эффекта не будет. Как тренироваться, чтобы увидеть результат уже через месяц, рассказывает Дарья Арькова, эксперт XFIT. Самая популярная ошибка в тренировке: не повторяйте ее Для того, чтобы в результате тренировок получить красивые ягодицы нужно четко понимать, какие именно мышцы вы тренируете...

Тренировка от дряблых ягодиц состоит из 5 эффективных упражнений и ориентирована на женщин, которые хотят подтянуть нижнюю часть тела в домашних условиях. Подтянутые ягодицы считаются одним из признаков женственности и красоты, поэтому рекомендуем попробовать нашу сегодняшнюю программу для ягодичных мышц. Тренировка от дряблых ягодиц Представленная подборка для ягодиц не включает в себя приседания и выпады. Все упражнения выполняются на полу. При необходимости подложите под колено сложенное полотенце или коврик, чтобы снизить нагрузку на сустав опорной ноги...