Сколько грамм жира в неделю вы можете потерять без вреда для организма и почему худеть быстро и агрессивно опасно, в материале. Рассказываем, как безопасно похудеть и предотвратить неприятные последствия в виде обратного набора потерянных килограмм. Содержание статьи Худейте медленно Когда дело доходит до стойкой потери веса, терпение является высшей добродетелью. Многим людям трудно принять это правило, но именно оно — залог успеха. Идеальная скорость потери веса в неделю составляет от 0,5 до 1 процента от вашего веса...

Для эффективного и здорового похудения важно выбирать продукты, которые содержат необходимые питательные вещества, поддерживают чувство сытости и способствуют ускорению метаболизма. Все наземные овощи и подземные корнеплоды несут пользу здоровью и крайне важные для фигуры! Попробуйте помимо огурцов-помидоров включать в осенне-зимний рацион брокколи, шпинат, кабачки, цветную капусту, репу, редьку, сельдерей. Фрукты и ягоды несмотря на природный сахар, несомненно, являются живой едой! Включайте в перекус цитрусовые, зеленоватые бананы, киви, сливы, нектарины, ягоды...