Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00. Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон. Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте...

Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! В клинических исследованиях установлено, что бодрствование ночью в постоянном режиме, приводит к снижению мелатонина в ночное время. Гормон сна, или мелатонин вырабатывается в условиях темноты, преимущественно в вечернее и ночное время суток. Уровень мелатонина изменяется в течение всей жизни человека, начиная с младенчества и заканчивая пожилым возрастом. Давайте...