С ростом популярности спортивного питания все больше людей задаются вопросом: обязательно ли покупать готовый гейнер или можно приготовить его самостоятельно? В интернете существует множество рецептов домашних коктейлей, обещающих такой же эффект, как у профессиональных смесей. Обычно в них входят молоко, овсяные хлопья, бананы, творог, мед, арахисовая паста и другие привычные продукты. На первый взгляд кажется, что домашний вариант не только дешевле, но и полезнее. Однако действительно ли он способен...