Витамин D - один из самых важных микронутриентов, который должен быть включен в рацион каждого человека. Он играет ключевую роль в многих процессах, происходящих в организме, а его достаточный уровень улучшает здоровье и приводит к более полноценной жизни. Нужно знать, что лишь около 20% витамина D организм человека получает из пищи, а остальные 80% синтезируются в коже под действием солнечных лучей. Именно загар обеспечивает нас этим веществом в достаточном количестве, поэтому солнечные ванны и витамин Д тесно связаны...

Витамин D «любит» достаточное потребление «полезных» жиров и активное нахождение на солнце. Витамин D — группа веществ, в которую входит эргокальциферол, кальцидиол, кальцитриол, холекальциферол. Его открыли четвертым, поэтому приписали латинскую цифру D. Кальцитриол — главный в формуле витамина. Он вырабатывается самостоятельно, когда человек находится на солнце. Получить витамин можно из продуктов или приема специальных капсул D 3. Зачем нужен Витамин D? Он участвует в регулировке обмена кальция и фосфора в организме, работе иммунитета и помогает делению клеток...