Дефицит калорий должен быть рассчитан. Рецепт похудения прост (сложности состоят в соблюдении этого рецепта) — потребляйте калорий меньше, чем расходуете. Создайте дефицит калорий, при котором организм перестанет откладывать запасы жира и начнет их сжигать. Все в этом мире, процесс похудения в том числе — поддается математическому расчету. Дефицит должен быть правильным — достаточным, чтоб начать использовать запасы и безопасным — чтоб не получить  обратный эффект с ударом по здоровью. Рассчитать,...

Доброго дня! Хотите похудеть, но не получается сидеть на диетах потому что многие диеты - это голодно, невкусно, некомфортно? Есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Итак, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть есть меньше вашей индивидуальной нормы. Как это сделать, кратко: На мой взгляд, самый оптимальный дефицит - это 15%. При таком дефиците вы не должны испытывать...