Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...

Знакомо? Весь день мечтаешь о подушке, но стоит лечь в кровать — и будто включают рубильник. Мысли скачут, ворочаешься, а заветные «часы Морфея» уплывают. Знакомьтесь, виновник вашей ночной активности — орексин. Не паникуйте. Сейчас мы его укротим. Без таблеток. Представьте, что в вашем мозгу есть крошечный энерджайзер. Его зовут Орексин. Его работа — поддерживать вас в сознании, бодром и голодном. Днем он — ваш лучший друг, помогающий концентрироваться. Ночью он превращается в того самого приятеля, который в 2 ночи предлагает «посмотреть еще один сериальчик»...