Для того, чтобы обеспечить рост мышц должно совпасть как минимум 2 фактора. Один внешний, другой внутренний. 1. Стимул извне Очевидно, что для роста мышц надо передвигать в пространстве тяжелые предметы. Например, штангу в специальном спортивном зале. Хотя, конечно, можно и не штангу. И не в зале... Ключевое слово - ТЯЖЕЛЫЕ. Тяжелые - это значит такие, которые дают стрессовую нагрузку для Вашего организма и самое главное для скелетной мускулатуры. Потому как только стрессовая (непривычно тяжелая) нагрузка стимулирует адаптироваться мышцы к новым условиям...

Белок — это один из ключевых макронутриентов, необходимых для здоровья, восстановления и роста мышц. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для всех тканей организма. В этой статье разберём, сколько белка нужно человеку, как он влияет на рост мышц и из каких источников его лучше получать.  Почему белок так важен?   Белок выполняет множество функций в организме:   - Строительная – участвует в формировании мышц, кожи, волос, ногтей и других тканей.   - Ферментативная – помогает в протекании биохимических реакций...