Для того, чтобы обеспечить рост мышц должно совпасть как минимум 2 фактора. Один внешний, другой внутренний. 1. Стимул извне Очевидно, что для роста мышц надо передвигать в пространстве тяжелые предметы. Например, штангу в специальном спортивном зале. Хотя, конечно, можно и не штангу. И не в зале... Ключевое слово - ТЯЖЕЛЫЕ. Тяжелые - это значит такие, которые дают стрессовую нагрузку для Вашего организма и самое главное для скелетной мускулатуры. Потому как только стрессовая (непривычно тяжелая) нагрузка стимулирует адаптироваться мышцы к новым условиям...