Я занимаюсь бодибилдингом с 1994-го года и работаю тренером с 2000-го. Все это время я старался перечитывать актуальную литературу по данной тематике, так как от правильности питания непосредственно зависит рост мышц. К тому же у меня была счастливая возможность анализировать опыт по настоящему великих спортсменов и опытных тренеров, подытоживать его и учитывать их мнение по данному вопросу. Недавно в мои руки попали самые современные исследования и я решил посмотреть, насколько сильно ученые "переобулись" за последние годы, и не сделали ли они какие-то новые интересные выводы...

Привет, друзья! Меня зовут Алексей Горбунов, и уже 20 лет я помогаю людям превращать мечты о рельефном теле в реальность. Каждый день в зале я вижу, как после тренировки одни спешно едят бананы, другие пьют протеин, а третьи разводят в шейкерах загадочные порошки. Многие новички смотрят на это и думают: «Может, это секрет успеха? Или просто мода?» Сегодня я расскажу, что стоит за этими ритуалами, и поделюсь лайфхаками, которые проверены временем и наукой.   Вы наверняка слышали, что после тренировки...