Что действительно работает, что нет, и как понять, когда пора идти к врачу Обычно бессонницу представляют как ночную проблему. Но хроническое недосыпание часто уходит корнями в дневное поведение. Его провоцирует то, что вы делаете или не делаете в течение дня, а также то, что с вами происходит в бодрствующем состоянии. Бессонница возникает из-за индивидуального «криптонита сна» каждого человека — часто это один или несколько четко определяемых и устранимых факторов. Это может быть тревожность, депрессия,...

Страдаете от бессонницы и мечтаете о крепком и здоровом сне? Этот обзор предлагает комплексное руководство по избавлению от бессонницы и улучшению качества сна. Мы разберем причины и виды бессонницы, рассмотрим эффективные стратегии, от гигиены сна и питания до психологических техник и дополнительных методов. Узнайте, как создать оптимальные условия для сна, что есть и пить, чтобы засыпать легко, как справиться со стрессом и тревогой, и какие средства могут помочь вам достичь глубокого отдыха и восстановить здоровье! “Сон — лучшее лекарство...