Знание о том, какое количество калорий необходимо расходовать за сутки, является ключевым аспектом для достижения и поддержания оптимального состояния здоровья и физической формы. Калории,или килокалории (ккал), представляют собой единицы измерения энергии, которые человек получает из еды и напитков и которые расходуются телом для обеспечения жизнедеятельности всех систем организма. Знание того, сколько энергии вы должны расходовать в течение суток, поможет вам поддерживать здоровый вес, улучшать физическую форму и обеспечивать оптимальное функционирование организма...

1. Количество калорий всегда индивидуально Да мы конечно же можем рассчитать необходимое количество калорий для каждого человека по многочисленным формулам, но все они дают лишь приблизительное значение. Действительно правильное количество калорий можно выяснить только опытным путем, сначала ты рассчитываешь свою калорийность по какой-либо формуле, абсолютно неважно по какой, нет лучше или худший все они приблизительные. Затем ты несколько недель настраиваешь эту калорийность под себя, потому...