Ни для кого не секрет, что людям, имеющим лишний вес, либо же наоборот: недостаток веса, важно определить, какое количество калорий им необходимо потреблять каждый день, чтобы похудеть или же поправиться и стать сильнее. Самое первое, что необходимо сделать - сходить к терапевту и измерить свой вес и рост, а также вычислить ИМТ (Индекс Массы Тела). Если ИМТ < 18,5, то имеет место недостаточность питания Итак, для начала разберем систему набора веса. Отталкиваться необходимо всегда от роста. Если, например, у вас рост 180 см...

Знание о том, какое количество калорий необходимо расходовать за сутки, является ключевым аспектом для достижения и поддержания оптимального состояния здоровья и физической формы. Калории,или килокалории (ккал), представляют собой единицы измерения энергии, которые человек получает из еды и напитков и которые расходуются телом для обеспечения жизнедеятельности всех систем организма. Знание того, сколько энергии вы должны расходовать в течение суток, поможет вам поддерживать здоровый вес, улучшать физическую форму и обеспечивать оптимальное функционирование организма...