Всем известно, что потребность в воде особенно высока в жаркую погоду и во время активного отдыха или занятий спортом. Но и в холодное время года организм теряет жидкость, поэтому вода необходима и зимой. Она благотворно влияет на пищеварительную систему, помогая лучше усваивать пищу, что позволяет избежать переедания. Сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение могут быть признаками недостатка воды в организме...

☝️Зачастую количество необходимой жидкости рассчитывается исходя из веса⚖️ – ориентировочно 30 мл воды на 1 кг массы тела. В течении дня воду проще всего считать в стаканах из расчета 1 стакан = 250 мл воды. Таким образом, человеку весом 75 кг необходимо в сутки выпивать примерно 2 250 мл (75 кг * 30 мл), то есть 9 стаканов. Стоит так же обратить внимание на наличие /отсутствие ежедневной активности: 🟢Неактивный образ жизни🦥: Если ваша деятельность в основном связана с сидячей работой или низкой физической активностью, рекомендуется пить около 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня...