Советует Маргарита Провоторова, ведущий эксперт CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. Вода — это первооснова, колыбель всего живого и базовая матрица нашего тела. И планета Земля, и человеческий организм более чем наполовину состоят из воды. Благодаря балансу жидкости тело способно поддерживать постоянную температуру. Головной мозг критически зависит от потребления жидкости. Исследования показывают, что даже небольшой уровень обезвоживания приводит к снижению когнитивных функций, особенно страдают внимание и скорость реакции...

☝️Зачастую количество необходимой жидкости рассчитывается исходя из веса⚖️ – ориентировочно 30 мл воды на 1 кг массы тела. В течении дня воду проще всего считать в стаканах из расчета 1 стакан = 250 мл воды. Таким образом, человеку весом 75 кг необходимо в сутки выпивать примерно 2 250 мл (75 кг * 30 мл), то есть 9 стаканов. Стоит так же обратить внимание на наличие /отсутствие ежедневной активности: 🟢Неактивный образ жизни🦥: Если ваша деятельность в основном связана с сидячей работой или низкой физической активностью, рекомендуется пить около 8 стаканов (около 2 литров) воды в течение дня...