Пока темп спокойный, о дыхании никто не думает. Оно подстраивается само, и кажется, что так будет всегда. Другое дело, когда вы ускоряетесь: в какой-то момент воздуха перестаёт хватать, плечи поднимаются, а вместо ровного ритма появляется частое поверхностное дыхание. Схема ниже не про то, чтобы дышать «правильно» и терпеть. Она про то, чтобы связать вдох и выдох с шагом и получить ровный ритм на всю пробежку. Дальше разберём, откуда берётся эта связь и сколько шагов отводить на вдох. Бег это ритмичное движение, и дыхание встраивается в него...