Многие хоть раз в жизни давали себе обещание начать бегать. Желание то возникает, то вновь куда-то девается. Если бегом заниматься правильно, то эти занятия сделают вас более заряжёнными энергией, у вас повысится иммунитет, появится здоровый аппетит, такие люди меньше подвержены накоплению лишнего веса и прочее. Если бегать все-таки решились, то перед собой нужно несколько целей поставить. Для начала весьма необходимо качественную обувь приобрести. Если этого не сделать с самого начала, то польза от бега может смениться на вред от бега...

Дыхание важно при любом виде физической активности, особо пи беге. Многие начинающие бегуны задаются вопросом — как же правильно дышать, носом или ртом? Или носом и ртом одновременно? Сколько шагов делать на вдох и выдох? Рассмотрим подробнее особенности правильного дыхания во время беговых тренировок и с помощью каких упражнений можно развить дыхалку. Почему важно правильно дышать? Чтобы максимально эффективно потреблять кислород в процессе бега, нужно дышать при беге ритмично. Хаотичность дыхания препятствует насыщению организма кислородом в необходимых количествах...