Бицепс — самая «тщеславная» мышца в зале. Её качают все: от новичка, впервые взявшего гантель, до опытного атлета, который уже давно перестал замечать прогресс. И именно поэтому вокруг бицепса так много мифов и так мало реального результата. Кто-то годами делает подъёмы на бицепс, добавляет блины, раскачивает корпус — а рука остаётся прежней. Другие тренируются реже, но их бицепс почему-то растёт. Разница не в «секретном упражнении» и не в «особой генетике». Разница в том, какие упражнения вы выбираете и как их выполняете...