Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...

Сильные мышцы спины и позвоночника - это важная часть общей физической формы и здоровья. Укрепление этих мышц помогает уменьшить риск травм, улучшить осанку и облегчить боль в спине. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и позвоночника. Гиперэкстензия - это упражнение, которое укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног. Лягте на живот, руки сложите на груди или за головой, а ноги зафиксируйте под ремнем. Затем поднимите верхнюю часть тела вверх, сжимая мышцы спины, и медленно опустите вниз до исходного положения...