Удар по жиру или какими способами можно похудеть Как сжигать жир правильно? ▪️ Создать дефицит калорийности. ⠀ Рассчитайте его максимально точно, тут не должно быть ошибок! Вбивайте в приложение счётчик калорий (Fat Secret) все, что съели за день. Перепроверяйте каждую запись в приложении учета калорий, правильно записали или нет. Часто бывает что по ошибке записывают продукт в сыром виде, а не в готовом. Будьте внимательны. ⠀ ▪️ Снизить калорийность немного на 10-15% от своей нормы. ⠀ ▪️ Необходимо увеличить потребление белка минимум 2 г на килограмм веса, жиры 0,8-1 г на кг...

Многих женщин (да и мужчин) интересует, как похудеть быстро, просто и самостоятельно, не обращаясь за помощью к специалистам. Чтобы достигнуть желаемого, потребуется соблюдать сразу несколько важных правил, касающихся питания, физической активности, ухода за собой. Быстрый результат возможен только при сочетании сразу нескольких методик избавления от лишнего веса. Правила питания Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, в первую очередь потребуется заняться своим питанием. Существует сразу несколько...