Удар по жиру или какими способами можно похудеть
Как сжигать жир правильно? ▪️ Создать дефицит калорийности.
⠀
Рассчитайте его максимально точно, тут не должно быть ошибок! Вбивайте в приложение счётчик калорий (Fat Secret) все, что съели за день. Перепроверяйте каждую запись в приложении учета калорий, правильно записали или нет. Часто бывает что по ошибке записывают продукт в сыром виде, а не в готовом. Будьте внимательны.
⠀
▪️ Снизить калорийность немного на 10-15% от своей нормы.
⠀
▪️ Необходимо увеличить потребление белка минимум 2 г на килограмм веса, жиры 0,8-1 г на кг...
Зачем и кому может понадобиться быстро похудеть в домашних условиях? Ведь худеть лучше не спеша, чтобы этот процесс приносил удовольствие. Однако, я допускаю, что есть срочные дела, когда необходим быстрый результат. Например, свадьба, день рождения или операция, для проведения которой необходимо снизить вес. Я знаю как это сделать эффективно без спорта и подсчета калорий. Меня зовут Анна Савина. Я диетолог, нутрициолог. Я уже помогла похудеть тысячам людей и результаты действительно впечатляющие...