Удар по жиру или какими способами можно похудеть Как сжигать жир правильно? ▪️ Создать дефицит калорийности. ⠀ Рассчитайте его максимально точно, тут не должно быть ошибок! Вбивайте в приложение счётчик калорий (Fat Secret) все, что съели за день. Перепроверяйте каждую запись в приложении учета калорий, правильно записали или нет. Часто бывает что по ошибке записывают продукт в сыром виде, а не в готовом. Будьте внимательны. ⠀ ▪️ Снизить калорийность немного на 10-15% от своей нормы. ⠀ ▪️ Необходимо увеличить потребление белка минимум 2 г на килограмм веса, жиры 0,8-1 г на кг...

Привет друзья, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, при этом снижать вес эффективно, быстро и не набрать его обратно, то вы попали по адресу! Меня зовут Анна Савина, я диетолог, нутрициолог, автор Бесплатного интенсива похудения "Мощная Жиротопка". Сегодня хочу подробно поговорить с вами о том, как правильно питаться и что нужно делать, чтобы похудеть. Благодаря Бесплатному интенсиву уже похудело более 150 000 женщин, многие из них худеют вместе со своими вторыми половинками. Моим ученикам за 35, 40, 50, а часто и за 60 лет...