12 экстремальных советов для быстрого похудения🔥
Удар по жиру или какими способами можно похудеть. Топ 5 советов
Удар по жиру или какими способами можно похудеть
Как сжигать жир правильно? ▪️ Создать дефицит калорийности.
⠀
Рассчитайте его максимально точно, тут не должно быть ошибок! Вбивайте в приложение счётчик калорий (Fat Secret) все, что съели за день. Перепроверяйте каждую запись в приложении учета калорий, правильно записали или нет. Часто бывает что по ошибке записывают продукт в сыром виде, а не в готовом. Будьте внимательны.
⠀
▪️ Снизить калорийность немного на 10-15% от своей нормы.
⠀
▪️ Необходимо увеличить потребление белка минимум 2 г на килограмм веса, жиры 0,8-1 г на кг...
7 способов быстро похудеть и сохранить вес – секреты от эндокринолога с 20-летним стажем
Большинство диет обещают быстрый результат, но в 90% случаев потерянные килограммы возвращаются. Всё дело в том, что организм воспринимает резкое ограничение калорий как стресс, замедляет метаболизм и накапливает жир. Именно поэтому важно подходить к похудению с умом и учитывать не только питание, но и работу гормональной системы. Делюсь 7 действенными способами, которыми поделилась подруга-эндокринолог, которые помогут покончить с лишним весом раз и навсегда. 1. Следите за уровнем инсулина Инсулин – ключевой гормон, отвечающий за накопление жира...