Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть, а также как заняться спортом и главное – каким? Вот вопросы, которые волнуют сегодня многих людей решивших заменить сидячий образ жизни активным и спортивным...

Оказывается, время суток, которое вы выбираете для занятий спортом, влияет не только на уровень вашей энергии, но и на интенсивность похудения. Об этом говорят исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах. Они проанализировали показатели почти 7 тыс. человек в возрасте от 45 до 65 лет. Большинство из них либо имели лишний вес, либо страдали ожирением. Результаты показали, что занятие спортом в любое время суток снижает содержание жира в печени и резистентность к инсулину на 18%...

Мы нашли разные виды активностей, которые могут стать отличной заменой пробежке. 1. Скакалка Да, это детское упражнение, но оно может сжигать до тысячи калорий в час! Зависит от вашего веса и частоты прыгания. Но не старайтесь скакать целый час, так вы быстро устанете. Лучше прыгать сериями, пока не станет тяжело, а потом минуту-две отдыхать. 2. Плавание Если не лениться, опираясь о бортик, а плавать туда-сюда с небольшими паузами, можно избавиться от 800 калорий за час...

Привет, всем тем, любит спорт держит себя в форме! Сегодня мы продолжим разговор о том, что нужно сделать, для того чтобы при встрече про вас говорили "Вау! Какое у нее/него стройное, подтянутое тело. Я хочу себе непременно такое же!" Ну и же что нужно сделать, для того чтобы быть всегда в хорошей форме? Перед тем как начинать активно прыгать под музыку или же просто тягать железо, необходимо определить какой тип физической нагрузки подходит именно вам. Далее с началом занятий спортом увеличивается ваша физическая нагрузка, соответственно увеличивается расход энергии вашего тела...