Увеличение количества подходов и продолжительности тренировок - вполне логичный способ получить от тренировки больший результат, но это также подразумевает увеличение временных затрат на тренировки, что не всегда возможно. Иногда единственный способ получить лучший результат это увеличить интенсивность тренировок. Здесь все просто: выполняйте упражнения по таймеру, и поставьте целью каждый раз увеличивать количество повторений за отведенное время. Так вы всегда будете нагружены, будете сжигать больше энергии и продолжать более интенсивный расход в течение дня...

В очередной раз подходите к зеркалу после интенсивной тренировки в надежде рассмотреть те самые желанные «кубики» пресса или тающие килограммы, но ничего не меняется? Когда вы наконец сможете увидеть в отражении то, ради чего потеете в зале? Об этом мы решили поговорить с Анастасией Смирновой, мастером спорта по спортивной гимнастике, ведущим тренером Crossfit TiRus. 1. Ваша отправная точка Новички, которые до этого никогда не занимались, почувствуют результат уже после первого занятия – будут болеть мышцы (смеется)...