Во многом врачи согласны, что пополнение определенных веществ помогает организму бороться со стрессами, укреплять иммунную систему и регулировать обменные процессы. Так, при хронической усталости, особенно если в питании мало животной пищи, попробуйте увеличить поступление витамина B12. Если у вас часто возникают синяки, попробуйте железосодержащие добавки с витамином С и рутинном (витамин РР). Хотите здоровую кожу? Может помочь витамин Е и ретинол. Но порой трудно понять, какие добавки на самом деле полезны, а какие – не дадут ожидаемого эффекта...

Сегодня популярность добавок на основе рыбьего жира и БАДов с омега-3 жирными кислотами крайне высока. Их позиционируют как средство для профилактики болезней сердца и сосудов, а также соединения, которые защищают мозг и внутренние орган от повреждений, замедляют старение. И хотя среди рядовых потребителей сложилось устойчивое мнение – что омега-3 кислоты – это очень полезные соединения, среди ученых такой уверенности нет. Все чаще появляются данные о том, что польза рыбьего жира и его составных компонентов – сильно преувеличена и шумиха вокруг них создана искусственно...