Боль в пояснице — проблема, с которой сталкиваются многие, независимо от возраста и образа жизни. Длительное сидение, недостаток активности или, наоборот, чрезмерные нагрузки могут вызывать дискомфорт в нижней части спины. Однако правильные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность и снизить нагрузку на поясничный отдел.   Почему болит поясница?   Основные причины:   ✔ Малоподвижный образ жизни – ослабленные мышцы плохо поддерживают позвоночник   ✔ Неправильная осанка – провоцирует...

Боль в пояснице знакома многим: сидячая работа, неправильная осанка или просто усталость дают о себе знать. Но хорошая новость — вам не нужны врачи или дорогие массажи, чтобы облегчить состояние. Всего 3 минуты простых упражнений в день могут снять напряжение и вернуть спине лёгкость. Я собрала проверенный комплекс, который вы сможете делать дома. Готовы попробовать? Боль в пояснице часто возникает из-за слабых мышц спины или их перенапряжения. Лёгкие упражнения укрепляют кор, улучшают кровообращение и снимают спазмы...