Некоторые виды упражнений не просто поддерживают форму, а напрямую связаны со снижением риска смертности, хронических заболеваний и возрастных проблем. Какие именно — рассказываем. Силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу, плотность костей и уровень гормонов, что особенно важно с возрастом. После 30 лет человек начинает терять мышечную ткань — в среднем по 3–5% каждые 10 лет. У женщин после менопаузы этот процесс может ускоряться. Снижение мышечной массы и силы связано с ухудшением обмена веществ, риском падений и даже нарушениями памяти...

Что особенно приятно: каждой из них достаточно посвящать всего 20 минут в день. Для сердца: силовые тренировки Болезни сердца по-прежнему остаются главной причиной преждевременной смерти: каждый четвертый случай на их «совести». Можно ли предупредить болезнь? Если регулярно проходить обследования у кардиолога, не курить, придерживаться правил средиземноморского рациона в питании, а также заниматься спортом и бороться со стрессом, можно существенно снизить риск развития болезней сердца. А исследователи...