Какие упражнения запрещены при проблемах с шеей?⠀ 〰️ Тяжелая атлетика: присед со штангой над головой 〰️ Тренажёрный зал: тяга, жим, сгибание на бицепс, разгибание на трицепс, силовая работа кисти. 〰️ Функциональные тренировки: отжимание, подтягивание. 〰️ Кроссфит: берпи, работа с канатами 〰️ Workout: флажок 〰️ Йога: стойки на руках, стойки на голове.⠀ Поясню: не упражнения плохи, а мы плохи, мы не подходим для выполнения этих упражнений. В силу образа жизни нарушена нормальная биомеханика: движение в суставах верхней части туловища, руках, шее, груди...

Хрустит, болит, не поворачивается – таких жалоб на шею на приеме у врача становится все больше. Вполне объяснимо – мы мало двигаемся, часами сидим, склонившись над смартфонами и компьютерами. Голова взрослого человека весит в среднем 4 кг, а из-за наклоненной вперед позы нагрузка на шею большая. Неудивительно, что воспаление, растяжение мышц шеи и воротниковой зоны, зажимы, смещения позвонков, остеохондроз стали более частым диагнозом, чем пару десятилетий назад. Цервикалгия – таким термином обозначают боль в шее врачи...