Этот комплекс динамического стретчинга поможет нормализовать тонус мышц, улучшит скольжение нервов и фасций, наладит кровоток и лимфоток, уменьшит отеки и болевые ощущения, возникшие из-за спазма. А еще он простой — и не требует дополнительного оборудования. Мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Лягте на живот, правую руку выпрямите и отведите в сторону, а на левую обопритесь. Повернитесь влево и поднимите левую ногу вверх — почувствуйте растяжение правой грудной мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторите...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своими любимыми упражнениями на растяжку, которые помогают мне быть гибким и здоровым. Растяжка - это важная часть физической активности, которая улучшает кровообращение, снимает напряжение и предотвращает травмы. Но какие упражнения на растяжку лучше всего делать? Вот мой топ-5! 1. Растяжка шеи. Это упражнение поможет вам избавиться от боли и скованности в шее, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Сядьте прямо, опустите плечи и поочередно наклоняйте голову вправо и влево, пытаясь прикоснуться ухом к плечу...