Тренировка мышц пресса важна не только для создания эстетически привлекательного "шестипакового" живота, но и для улучшения функциональности тела, осанки и предотвращения травм. В этой статье мы разберем анатомию мышц пресса, их функции, результаты электромиографических (ЭМГ) исследований и представим лучшие упражнения для каждой части мышц пресса на основе научных данных. Мы также дадим рекомендации по составлению эффективной тренировочной программы. Мышцы пресса состоят из четырех основных групп,...