Рождение ребенка приносит серьезные изменения и в жизнь, и в тело женщины. А возобновление физкультурно-оздоровительной рутины имеет множество нюансов, начиная с того, что классические тренировки откладываются. Но зато деликатная йога не противопоказана! Есть асаны, на которые нужно сделать особенный акцент? Почему занятия дородовой практикой только навредят? Какие мышцы нуждаются в проработке и укреплении? Объясняет травматерапевт и профессиональная доула Кимберли Энн Джонсон в книге «Четвертый триместр»...

После рождения ребенка жизнь многих женщин кардинально меняется. Малыш требует много внимания, особенно в первые месяцы, что зачастую мешает мамам уделять время себе. Тем не менее, многие молодые мамы стремятся сохранить стройность и занимаются физическими упражнениями. Если нет возможности регулярно посещать спортзал, не стоит сдаваться и откладывать заботу о себе на неопределенный срок. В этой статье мы расскажем про тренировки после родов, узнаем безопасен ли спорт при грудном вскармливании и поможем составить комплекс упражнений для кормящих мам с детьми...