Определенно, в особые дни девушке стоит снизить нагрузку, но выполняя простые правила, можно спокойно посвятить себя любимому занятию: 1.Забудьте о кофеине и любых кофеин-содержащих продуктах. Кофеин крайне нежелателен во время менструации, а лучше всего не употреблять такие продукты и за пару дней до менструации. Это поможет снизить болезненность. 2.Занятия спортом противопоказаны при эндометриозах, аденомиозах, миомах. При других заболеваниях и подозрении на них необходима консультация с врачом. 3.Для психологического комфорта в эти дни можно надеть темную одежду и белье, на котором пятна будут менее заметны...

Спазмы, тяжесть, вздутие живота, неправильное пищеварение, тупая боль в пояснице, смена настроения, усталость – все это неприятности, которые нам доставляет менструация. Последовательность асан из этого поста может помочь облегчить ваш дискомфорт. Эта программа предполагает, что вы уже немного знакомы с йогой Айенгара. Ну или по крайней мере, следите за моим каналом. Запомните — если в теле появляется тремор или оцепенение — нужно заканчивать упражнение. Начинающим лучше не пытаться выполнять асаны, которые кажутся им слишком трудными и не задерживаться в позах...