Сильные и рельефные ноги - мечта многих в тренажерном зале. Однако, сильные ноги еще повышают нашу выносливость, позволяют нам быстрее бегать, прыгать, переносить тяжести. Почему бы не усилить ноги, ведь это можно сделать даже в домашних условиях! В этой статье мы расскажем о упражнениях, для которых Вам потребуется минимальный инвентарь: универсальная скамья и свободные веса. В качестве бонуса мы добавили еще одно отличное упражнение, которое не только тренирует мышцы внутренней поверхности бедра, но также подходит и для укрепления мышц торса...

Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...