Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Спина — важнейшая часть нашего тела. Поэтому для её тренировки придумали сотню различных упражнений. Как правильно подобрать упражнения и какие их них самые эффективные, разберём в этой статье. Обратите внимание, что спина — это не просто одна мышца. Она состоит из больших и мелких мышц. Разные упражнения на спину под разными углами будут задействовать разные мышечные группы. Среди большого количества мышц, выделить можно четыре основные мышцы: трапециевидная, большая круглая, широчайшая и выпрямляющая позвоночник...