Список лучших упражнений для набора мышечной массы по мнению многократного чемпиона мистер Олимпии. Крис Бамстед — канадский атлет, которые является 4-х кратным обладателем титула Мистер Олимпии. На данный момент он самый успешный и влиятельный бодибилдер на планете. Крис имеет миллионную армию фанатов по всему миру, к которой отношусь и я. На мой взгляд он максимально приблизился к форме "Золотой эры" бодибилдинга, когда эстетика и пропорции были на первом месте, а не грубая, бесформенная мышечная массы...

Какие упражнения самые эффективные для набора мышц и силы? Ответ прост – классика всегда в моде! Сегодня я расскажу вам про 7 упражнений, которые проверены временем и действительно работают. Эти движения будут основой вашего прогресса, если правильно ими пользоваться. Всё будет разжёвано простым языком, так что читайте внимательно и берите на заметку! Когда дело доходит до тренировки плеч и верхней части тела, жим вверх (или армейский жим) – это настоящая находка. Это упражнение задействует практически...