Вам не нужно никакого оборудования для упражнений с весом тела, кроме тренировочного коврика, если пол слишком жесткий. В каждом из этих упражнений используйте плавные, устойчивые и контролируемые движения...

Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем...