Список лучших упражнений для набора мышечной массы по мнению многократного чемпиона мистер Олимпии. Крис Бамстед — канадский атлет, которые является 4-х кратным обладателем титула Мистер Олимпии. На данный момент он самый успешный и влиятельный бодибилдер на планете. Крис имеет миллионную армию фанатов по всему миру, к которой отношусь и я. На мой взгляд он максимально приблизился к форме "Золотой эры" бодибилдинга, когда эстетика и пропорции были на первом месте, а не грубая, бесформенная мышечная массы...

Как правильно тренироваться, какие выбрать упражнения, количество подходов и повторений? На все эти вопросы, вы получите научный ответ. Надеюсь, ни для кого не секрет, что силовые упражнения являются лучшим средством для борьбы с худощавым телосложением. Те, кто начинал свой тренировочный путь в 90-х или в 00-х, наверняка знают, что если мы выполняем упражнения с нагрузкой равной 1-6 повторениям, тогда увеличиваем силу мышц. Если с нагрузкой 8-12 повторений, тогда набираем мышечную массу. А всё что больше 15 повторений, предназначено для развития выносливости...