Можно годами ходить в фитнес-клуб и не видеть изменений в теле. Смотреть упражнения в сети и не знать, в какой последовательности их выполнять. Давайте делать все по уму. Перед тем, как приступить к программе: Делайте разминочные подходы Разминки не засчитываются в общее количество сетов; это повторения, в которых вы репетируете схему движения, чтобы просто разогреть мышечную ткань, сделав ее более эластичной, вызывая прилив крови к работающим зонам. Но не стоит недооценивать их важность. Без надлежащей разминки вы не сможете достичь своего потенциального максимального веса...