Боль в пояснице – одна из самых частых причин посещения невролога. Дискомфорт в нижней части спины может возникнуть из-за естественных возрастных изменений в позвоночнике, а также в связи с травмами или заболеваниями. Независимо от причины, эффективный метод облегчения и профилактики боли – регулярное выполнение упражнений на растяжку и развитие мышц спины. В чем причина возникновения боли в пояснице? Какие упражнения эффективны для ее облегчения? Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье», врач-терапевт Александр Шестаков...

Вместе с терапевтическими тренировками следует изменить и свою жизнь: начать больше двигаться даже вне тренажерки и исправить положение тела за рабочим столом. Самое интересное то, что упражнения для укрепления спины направлены на совершенно другие группы мышц. И в этом есть своя логика. Как понять, что боль мышечная? Какие упражнения нужно выбирать? Скручивания на пресс Только не повторяйте эти 7 ошибок! 1. Неправильное положение ног Если во время скручиваний вы фиксируете ноги, подложив их под что-то тяжелое (гриф штанги или диван), это может привести к ноющей боли в пояснице...