Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...

Эти упражнения можно выполнять дома в любое время дня — они помогут поддерживать осанку в норме и избавиться от боли в спине. Фитнес-тренер и спортивный нутрициолог Никита Савин специально для aif.ru назвал семь упражнений, которые помогут сохранить здоровую спину. Крепкая спина — здоровый позвоночник и сильная опора. Слабые мышцы-стабилизаторы с возрастом не справляются с поддержанием корпуса в правильном положении, в результате чего возникают болевые ощущения в шее, в позвонках, в пояснице. «Здоровая спина проводник в комфортную жизнь, — объясняет Савин...