Мне очень нравятся эти 3 упражнения, которые можно делать примерно по 3 минуты каждый день и получать пользу. Естественно, что начинать можно 5 повторов для каждого упражнения и получать пользу. А ведь бока и талия для многих являются проблемными зонами, которые подтянуть не так просто. Эти упражнения можно делать с утра, заодно они могут помочь проснуться пищеварению, ускорить его работу. Ко всему прочему это упражнения также будут включать в работу косые и поперечные мышцы живота. Но какие упражнения можно сделать, чтобы подтянуть бока и талию...

Вы качаете пресс до изнеможения, а талия будто только шире становится? Знакомо? Дело в том, что классические скручивания — не панацея. Как фитнес-тренер и диетолог, я раскрою секрет: тонкая талия создается не только в зале, но и на кухне, а главное — правильными упражнениями, которые не раскачивают косые мышцы. Давайте разберемся, что действительно работает. Это не силовое, а дыхательное упражнение, которое тонизирует внутренние мышцы корсета — поперечную мышцу живота. Именно она отвечает за подтянутый и плоский живот...